Vegan Runners IK

Stina Franzon fortsätter att utmana kroppen med lite mer tempoträning än tidigare. I lördags passade hon därför på att deltaga i Grandloppet, 5 km, och det hela slutade så pass bra som en 2:a plats (av 20 damer) och tiden 21.53 min!

Idag sprang Johan Larsson Vännäs Halvmarathon på tiden 1.22.18, hans snabbaste halvmara hitills och nytt klubbrekord!

Johan, som de senaste åren främst deltagit i ultralopp och Triathlon, är nu tillbaka på allvar med siktet inställt på “maran” igen!
Gamla ärrande VR-medlemmar minns säker Johans framfart på “maran” under 2004 då han satte “pers” i varje lopp: 3:24 (mars) – 3:12 (juni) – 3:09 (juli) – 3:07 (oktober).

Redan vid nyår anade vi att Johan var på gång igen med nytrimmad snabbhet på de “kortare distanserna” när han sprang riktigt fort på 5,4 km i Malmö.

Johan berättar själv om dagens lopp och målet i Stockholm Marathon om drygt 3 veckor: - Ett fint formbesked, för att vara landsvägslopp dessutom på en ganska kuperad bana, har en ganska tung träningsvecka bakom mig så det var ju inte fråga om någon formtoppning inför idag precis. Tiden räckte till en 4:e placering i seniorklassen, 10 minuter efter segraren tillika elitlöparen Kristoffer Österlund. Det här bådar gott inför Stockholm marathon då allt annat än sub 3 är ett misslyckande!

Att Johan har sub3-kapacitet råder det inget tvivel om. Vi på redaktionen har roat oss med beräkna Johans kapacitet på “maran” utefter dagens insats och det visade sig att 1.22.18 motsvarar en “mara-tid” på 2.52.38! Detta förusätter dock en god uthållighet och vi som följt Johan genom åren är väl inte direkt oroliga…

Under helgen avgjordes Terräng-SM i försommarljuva Slottsparken (Teleborg), Växjö.

Mästerskapet varade under två dagar. Under lördagen avgjordes “korta banan”, dvs. 4 km medan “långa banan”, 12 km, avverkades på söndagen. Under lördagen avgjordes även vetranklasserna (35 år och uppåt) över sträckan 8 km. Terräng-SM är solklart det mästerskap som samlar flest och bäst löpare i alla åldrar (klass F15/P15 till K/H 85). Under lördagen hade vi ingen Vegan Runners-löpare som startade i seniorklassen, Björn fick tyvärr ställa in sin start på korta banan, men däremot fanns han på plats som åskådare och fick se ett rafflande drama när supertrion Mohamed, Skoog och Sjöqvist gjorde upp om medaljerna. Erik Sjöqvist, som låg cirka 10 meter efter Henrik Skoog 200-300 meter innan mål, drog längsta stået och kämpade sig precis förbi med blott 1 sekund till godo.
En som däremot sprang med framgång på lördagen var Per K (klass M50) som kämpade sig till en meriterande 8:e plats (av 18 fullföljande).

På söndagen var det dock dags för vår medlem Dan-Eric att springa 12 km och det gjorde han riktigt, riktigt bra! Dan-Eric kom in som 10:a på tiden 39:56 och var därmed exempelvis 4 sekunder före den svenska mästare i halvmarathon, Henrik Ahnström. De som undrade om Dan-Eric skulle kunna följa upp sin fantastiska inomhussäsong och omsätta den till goda resultat även utomhus kan således sluta att undra med en gång. Läs mer om Dan-Erics tankar om loppet på vår Vegan Runners-blogg.

Den gångna lördagen bjöd på inte mindre än 3 storinsatser när Erik M, Filip och Stina startade i olika lopp!

I förstaklassigt löparväder, soligt och 15 grader, sprang Erik M Skövde Marathon på nya “superperset” 3:12:14! Erik vann därmed seniorklassen (9:a totalt) och fullkomligt krossade sitt tidigare “pers” med inte mindre än 17 minuter!

- Med tanke på att jag slog nytt PB med 17 minuter och att jag nu har en fin pokal (för klassegern) att ställa på hyllan så kan jag inte vara annat än nöjd. Dessutom slapp jag den tuffa “3-milsväggen”, kommenterar Erik efter loppet

Filip valde att säsongdebutera i triathlon med tuffast tänkbara motstånd i Lissabon International Triathlon. Större delen av världens bästa triathleter var på plats, men Tri-Fille har som bekant toktränat sista halvåret och var redo! Distansen var en halv Ironman, dvs 1,9 km simning, 90 km cykel och 21,1 km löpning. Filips tidigare bästatid var 4.34 h, men nu fick han till ett riktigt makalöstlopp och gjorde 4.08.54!!! Den avslutande halvmaran sprang Filip på 1.23 h.

Stina sprang kvartsmaran
som arrangerades i samband med Sätermaran. Hon fick tiden 50.13 min. Men detta är inte hela sanningen eftersom det på arrangörens hemsida anges att kvartsmaran var 11,1 km dvs. cirka 600 m för lång. Omräknat så skulle Stinas tid ha varit cirka 47.43 min (det hade varit nytt klubbrekord). Dessutom meddelar Stina att hon cyklade de 52 kilometrarna till tävlingen.

- Jag fick spara lite krafter under loppet så att jag skulle ta mig hem igen, säger Stina.

Idag sprang Dan-Eric
Olympiatravjoggen med start på Åby Travbana och målgång vid Åby Friidrott, Mölndal.

Distansen var 7,5 km och vädret bjöd på solsken (cirka 13 grader) och svaga vindar. Ett väder att trivas i uppenbarligen, för det gjorde Dan-Eric när han kom in som klar 2:a slagen bara av landslagslöparen, svenska rekordhållaren (3000 mh) och EM-2:an (terräng), Mustafa “Musse” Mohamed.

Dan-Eric fick tiden 23.31 min (3.08 min/km) vilket var exakt 40 sekunder efter “Musse” (22.51 min, 3.03 min/km).

Med blott 2 veckor kvar till terräng-SM ser det riktigt bra ut för Dan-Eric!

Alla resultat från Olympiatravjoggen finns här.

Filip alias “Tri-Fille” tränar kanske mer och hårdare än någonsin just nu i sina förberedelse inför starten i Lissabon Half Ironman i slutet av månaden. Under söndagen tog han tillfället i akt att förlägga sin löpträning i Kvantumjoggen , 10 km kuperat stadslopp i Huddinge.

För att inte göra det lätt för sig samt simulera triathlon-förhållandena så körde Tri-Fille 4 timmar hård cykelträning på racer precis innan tävlingen. Trots detta så kom han in på plats 16 med tiden 37.48 min.

I en kommentar på sin blogg, säger Filip: - Har du det inte i generna, så måste du ha det i träningsdagboken…

Vi veganlöpare är förstås stolta och önskar Filip lycka till i Lissabon!

När Göteborg Cross Country, 6 km terräng för elitklassen, idag avgjordes var det ett mäktigt elitfält som var representerat. Här fanns bland annat terräng-EM 2:an Mustafa Mohamed, fjolårsvinnaren Oskar Käck och kenyanen Moses Kariuki. Lägg därtill några av Sveriges främsta medeldistansare och juniorer och du har ett riktigt getingbo!

Mitt i detta superfält fanns också vår medlem Dan-Eric, som under vintern skämt bort oss med idel “pers” och goda placeringar.
Så även denna gång, då Dan-Eric kom in på plats 11 med tiden 19.07 min (3.11/km) ganska exakt 1 minut efter segraren Mustafa Mohamed.

Den 3-4 maj avgörs terräng-SM i Växjö, då Dan-Eric planerat att springa långa banan (12 km) och dagens lopp var mot denna bakgrund bästa tänkbara träning.

Alla resultat se här

Vår SM-trea på Ironman, Stina Franzon, sprang i helgen Mellsta ultra, 6-timmars.

Stina som legat lågt med de längre löptsträckorna ett tag och inte sprungit längre än 13 km det senaste halvåret. Mot denna bakgrund hade hon bestämt sig för att vara försiktig för att inte riskera skador.

Stina berättar själv: - Första 30 km gick på 2,42,56, sedan tyckte inte jag att det var lämpligt att springa längre, fast jag hade klart mer att ge. Sedan gick jag och pratade med en tränare jag hade våren 2001, till 42,5 km då trodde jag att jag kommit 43,5 för att jag råkat komma åt knappen under ett varv. Så då fick jag börja springa lite för att komma över 50 km, det gick så lätt att jag fortsatte lite över 50 km. Hade jag satsat på att komma så långt som möjligt hade jag nog klarat 58-59 km.

När resultaten sammanställdes visade det sig faktiskt att Stina var 5:e bästa dam och på de 6 timmarna hade hon kommit 53 km!

Johan L sprang det 75 km tuffa terrängloppet Ursvik Ultra under natten till söndagen.

Loppet startade vid midnatt och avgjordes på en 15 km lång varvbana, där deltagarna sprang 5 varv. Årets upplaga rapporterades vara “mycket snabb” med tanke på att det inte var någon snö och is och i övrigt få blöta partier.

Speciellt för årets upplaga var att loppet även hade SM-status i Trailrunning
. I herrklassen startade 40 stycken men hela 13 stycken tvingades bryta loppet. Johan var självklart inte en av dessa, utan han kom in som 16:onde man på tiden 8.28.40. Varvtiderna avslöjar också att Johan var taktisk och hade krafter kvar på slutet: 1.30-1.43-1.51-1.49-1.35

Stort grattis till Johan och ett stort lycka till inför nästa lopp, Stockholm Marathon, som ju närmast ter sig som “kortdistans” för vår Ultra-kung!

Många veganlöpare tog chansen att testa formen i Premiärmilen

över 10 kontrollmätta kilometrar.
Förhållandena fick betraktas som goda för årstiden, då det bjöds på några plusgrader, vårsol och bara lätt vind. Totalt var det 1336 löpare som fullföljde loppet.

- För min egen del så har jag nog tappat mycket av löparformen sen toppåret 2006 så jag var inte helt nöjd efter loppet. Fast det var kul att testa formen innan Skövde Marathon 26/4, säger Erik M efter loppet.

En som dock hade anledning att vara betydligt muntrare var Mattias W.

– Jag sprang in på 48.37 vilket är personbästa med tre minuter så det får väl anses vara okej (dessutom en kvart bättre än Premiärmilen förra året så det har ju hänt en del).

Även övriga Vegan Runners-löpare fick en mycket god start på utomhussäsongen. Johan S satte ett personligt rekord med tiden 41.13 (tidigare 41.41), Linus gav Erik M en rejäl match och smet före i spurten (utan Eriks vetskap), Martina B visade att hon konserverat 2007-formen då hon presterade en tid i paritet med sin tid från förra Premiärmilen. Öyvind gjorde 55:04, vilket vi hoppas han är nöjd med (inga jämförande resultat har hittats). Sist men inte minst tål det att konstatera att Dan-Eric återigen gjorde ett fint resultat i stark konkurrens när han slutade som total-6:a blott 13 sekunder från sitt eget klubbrekord!

Resultaten hos våra Vegan Runners-löpare:

Dan-Eric Archer 32:46 (plats 6)

Linus Brohult 40:53

Erik Magnehed 40:53

Johan Söderblom 41:13

Mattias Wallander 48:37

Öyvind Zackow 55:04

Martina Björklund 55:48