Nya framgångar

21 augusti 2015 kl 22:04 i Okategoriserade av trollskogen


Foto av Martin Kjell

Det har varit en fin sommar för många av oss med sol, värme och lata dagar. Hoppas du också har njutit. Det finns två som har placerat sig bra i tävlingar också och slagit klubbrekord. Det är Jon Fryk och Yolanda Ngarambe.

Jon slog klubbrekord på Ironman och ett nytt klubbrekord på marathon och en fjärdeplats på Ölands marathon.

Medans Yolanda är tredje bäst i Sverige på 1500m och femte bäst på 800m.

De berättar lite om vad som inspirerar och vad de tänker kring träning.

Yolanda:

Min främsta drivkraft för min träning är att jag vill se hur bra jag kan bli! Jag har alltid älskat att springa och tycker verkligen det är kul att tävla. Att vara på en tävling är bland det bästa jag vet, ibland undrar jag om jag har för kul på tävlingar? Haha. På tävlingar får jag testa min förmåga plus träffa massa roligt folk! Om jag inte fick tävla och testa min förmåga så skulle det vara svårt för mig att ta mig ut på löparspåret och träna, även fast jag älskar att springa.

Mina förebilder inom löpningen är nog den sudanesiska löparen Abubaker Kaki för att jag älskar hans tävlingstil, hur han bara kör hårt från början. Jag gillar att han var lite galen, ibland höll det – ibland inte. Sedan är min kompis Kirsten Weberg en av mina förebilder för att hon inspirerar mig genom hennes träning och anamma. Om jag tänker förebilder utanför löpning så är det min syster Akiine jag ser upp till mycket.

Mitt största stöd är nog min familj och några kompisar som jag kan snacka löpning med. Mina föräldrar låter mig satsa på löpningen till 100%, och jag har kompisar som jag kan prata med om löpning när man behöver lite extra stöd eller pepp! Min tränare Andrew Begley är också ett stort stöd då han tror på mig och tränar mig för mina stora mål!

Mitt bästa träningstips är att köra sina tuffaste pass med sällskap! Jag tycker alltid det är roligare att kriga tillsammans på löpspåret/banan, sen gillar jag också att njuta av mina lättare pass ensam på löpspåret. Smiley smile

Jon:

Oj, angående dessa vackra frågor… drivkraften för mig och min träning har nog alltid varit en underliggande vilja att återkoppla till mig själv och naturen omkring mig, i ett samhälle som inte alltid verkar ha det bästa i åtanke för någon av dessa två väldigt viktiga saker. Att skapa utrymme genom träning, kan man säga, och förstås att finna mening genom den fysiska utmattningens totala harmoni. Därför vore det konstigt att inte nämna Scott Jurek, allas vår fantastiska löparfantom/vegan: han är en förebild av nästan profetiska proportioner. Annars spiller egentligen konst — film, musik, foto — över och inspirerar träningen mer än annan träning, och då blir löpningen/cyklingen mer ett sätt att ge uttryck åt livsenergi.

Mitt största stöd måste sägas vara familjen som helhet är det stora stödet. Vi är en brokig skara veganer/köttätare/konstnärer/småbarnsföräldrar/ingenjörer/bohemer som alla har en personlig relation till fysisk aktivitet i stora mängder. Vi bär upp varandra, inspirerar, motiverar, pikar. Vi hejar på och intresserar oss för varandra, och ger så en känsla av det vi gör betyder något för någon annan. Vi tränar också ihop, i med- och motgångar.

Men tips är svårt, alltså. Men den röda tråden för mig när det gäller träningen, denna livslånga vänskap, har varit den personliga aspekten. Det vill säga att träna när det passar just dina behov, oavsett tidpunkt, väder, vind, sällskap, humör. Spring i ilska eller glädje, cykla genom lycka eller sorg, och låt det influera träningen. Att stänga ute känslorna från ett strikt program, med alltför inrutade tider och mål, har ALLTID resulterat i en minskad träningslust för min del, eftersom jag tappar den personliga kontakten. Men sen kommer alltid den där löpturen mitt i natten, som verkligen behövs för att rensa tankarna eller skaka av sig oro, och plötsligt återupptäcker jag varför jag tränar, egentligen. Så, jag antar: träna personligt och låt det handla om mer än bara träningen, och låt träningsmängden och prestationsförmågan växa fram av sig självt. Och även om det inte nödvändigtvis behöver handla om glädje måste det finnas nåt mer än bara träning i träningen.

Tack för era fina texter. /Tom

Klubbrekord!

27 juli 2015 kl 17:44 i Resultat av trollskogen

Hello!

Har varit några som sprungit snabbare än andra denna sommar och slagit klubbrekord.
Jag har därför uppdaterat tider under fliken klubbrekord därebland har vi:
Yolanda Ngarambe
Klas Johansson
Jon Fryk
Det finns säkert fler som slagit klubbrekord skicka ett meddelande till @Trollskogen så ska jag uppdatera det.
Är ganska säker på att 6-timmarsrekorden bör uppdateras?

Jag önskar alla andra en fortsatt trevlig sommar och vädret verkar anpassa sig för löpning också. ;)

Lycklig löpning!

Vilka lopp kommer du delta i under sommaren?

11 juli 2015 kl 08:58 i Okategoriserade av trollskogen

Hello! Nu är sommaren här och löpningen är helt underbar!

Det är många av oss som vill träffa fler Vegan Runners. Så vi kan få tips och pepp inför träning, kost och lopp. Lägg gärna upp vilka lopp som du planerat in. Det gör du genom att gå in på din “Profil” sedan “Redigera profil” och “Lopp”.

För att också få överblick över vart en kan se löpare fram över så lägg in loppet i kalendern. Det gör du genom att tycka på “Panel” högst upp på hemsidan sedan till vänster längst ned trycker du på “Kalender” och kan lägga in kommande lopp. Välj kategori “Lopp”

GLÖM INTE att kolla in Instagramkontot: veganrunnersik

Eller på webben:  https://websta.me/n/veganrunnersik

av

Vegan Runners i TV

4 juni 2014 kl 08:03 i Lopp av

Vegan Runners Kristoffer Arponen haffades av HDs webb-tv-reporter under Änglaloppet, 26 minuter in i klippet här: http://hd.se/24hd/2014/05/31/folklig-och-fartfylld-angamil/

Bra sprunget, och bra promotat!

av

Baka VR-brödet från vegovision i Umeå

18 februari 2014 kl 17:46 i Okategoriserade av

Även i år var det Vegovision i Umeå och Vegan Runners var där för att inspirera till en grönare, snabbare framfärd på två ben. Denna gång bjöd vi på ett slags fruktbröd – som nog inte bemöttes av samma nivå av extas som fjolårets råbollar, men som ändå gick hem som en smakrik, trevlig mumsbit. Enligt vissa var det som att äta en färdig marmeladmacka utan att behöva bre på någonting. Då receptet efterfrågades skriver vi det här, men bagaren Simon Beck hälsar att det här är “lite av en slänga-ihop-det-som-finns-hemma typ av recept, vilket är positiv då det kan varieras oändligt mycket men även negativt då det inte alltid är lika lätt att lyckas få konsistensen och saftigheten lagom rätt”.
VRs Fruktbröd
Ingredienser:
3 dl dinkelmjöl
1 dl havregryn
3 dl vätska (ex. färdigbryggt te eller apelsinsaft)
3 dl russin (eller annan torkad frukt)
1 dl hackade nötter (eller varför inte en mosad banan eller riven morot)
rivet apeslinskal från två apelsiner (frivillig)
1 dl muskovado socker
1 tsk bakpulver
Blötlägg russinen i vätskan ett par timmar. Blanda ihop resten av ingredienserna. Häll i russinen och vätskan. Blanda väl. Degen ska vara lös men ändå så pass stabil att en träslev kan stå i den. Häll i lite mer mjöl (eller gryn) eller vätska om den är för lös respektivt fast. Häll över till en oljad ungsform. Grädda i ca 1-1½ timme på 175 grader. Gör ett stickprov när brödet börjar se bra ut på ytan och det börjar dofta i köket: stick ned ett vasst föremål i brödet, blir det kladdigt på föremålet behöver brödet lite längre i ugnen, annars är det klart. Låt svalna på galler. Smaken och konsistensen är oftast bättre dagen därpå.

av

Nytt klubbrekord av Håkan “Hakko” Eriksson

21 november 2013 kl 14:34 i Lopp, Resultat av

27 oktober slutförde Håkan Eriksson Frankfurt Marathon på fantastiska tien 2:56:21 för Vegan Runners IK och slog därmed klubbrekordet för herrar! Tidigare rekordinnehavare var Per Klevestedts som 2007 sprang Göteborgs Marathon på 3.07.28.

Jättestort grattis Hakko!!

av

Vegan Runners på 5:e-plats i Bellmanstafetten

2 september 2013 kl 10:46 i Lopp, Resultat av

Förra helgen ställde Vegan Runners upp med hela tre lag om 5 personer vardera i Bellmanstafetten, ett av lagen placerade sig på en mycket imponerande 5:e-plats. Stort grattis till alla 15 löpare!

av

Silver och guld till Vegan Runners i Helags fjällmara

31 juli 2013 kl 08:38 i Lopp av

Den 20e juli gick det familjära loppet Helags fjällmara av stapeln i Ljungdalen. Namnet till trots löps det på tre distanser, fem kilometer, kvarts- och halvmarathon.

På startlinjen stod två klubbmedlemmar, Fredrik och Håkan. För Fredrik har loppet en speciell plats i hjärtat: det var startskottet till att börja löpträna mer seriöst, och han vann förra årets kvartsmara.

Med sin rutin kunde Fredrik ganska ohotat ta hem en ny guldmedalj och försvara fjolårets seger på mellandistansen. Håkan fick slita hårdare på halvmaran och var glad att bärga en andraplats, drygt fyrtio sekunder efter vinnaren på 1:31.

“Det är ju en blandning av grusväg, stig och obanat över berg, och runt 400 höjdmeter hörde jag. Ett bra pass och kul att knipa silvret!”

Grattis båda två!

av

Nya klubbtröjor på ingång

2 juli 2013 kl 15:38 i Okategoriserade av

Tröja

Nya tröjan!

Nu är äntligen nya Vegan Runners-tröjor beställda och väntas anlända vecka 32. Det kommer att finnas en t-shirt och ett linne, båda i unisexmodel, gjorda i funktionsmaterial och med platta sömmar för optimal löpkomfort. Läs mer och förbeställ under fliken Våra Tröjor.

Utöver dessa finns det nu också ett beställningssortiment med t-shirts, tygpåsar, muggar andra prylar för den som vill visa upp sin klubbtillhörighet även utanför spåret. Ta en titt, där finns till och med något för de allra minsta VR-fansen. http://veganrunnersik.spreadshirt.se

av

Säsongens första gemensamma löppass i Stockholm

11 juni 2013 kl 04:40 i Okategoriserade av

I måndags genomfördes säsongens första gemensamma löppass i Stockholm. Fyra Vegan Runners samlades vid Stadion för 8km i Lill-Jan-skogens fina spår. Nästa gång hoppas vi samla ett ännu större gäng, håll utkik i forumet eller på Vegan Runners Stockholm på Facebook. Alla som vill är förstås välkomna, vi anpassar fart och distans efter vilka som är med!