Medlemsblogg

Om du vill använda bloggens alla funktioner så hittar du dem här: veganrunnersik.bloggagratis.se.

Formtoppning

2008-07-22 kl 09:54

Vikrorialoppet förra veckan var helt ok, en bra genomkörare. Sprang dock inte särskillt taktiskt. Drog en andraklunga nästan hela vägen och blev slagen i spurten av Mats Granström. En 4e plats blev det iaf. Igår körde jag ett viktigt pass inför sm nästa helg: 3 ggr 1000m på 2,57 snitt och 3 ggr 1000m på 2,51 snitt.

Jag ska försöka få till en toppning till sm. Jag är inte så erfaren på området men så här går jag till väga: 5e och 4e veckan innan; hård träning, ganska mycket mängd. 3e veckan innan; lite mindre mängd, ett par lopp i bra fart. 2a veckan innan (denna veckan); ett hårt intervallpass, en kortare tävling, annars ganska lugnt. Sista veckan: ett kort intervallpass, sm 10000m fredag, 5000m söndag.

På lördag ska jag alltså kolla hur formen är och få lite fart i benen i ett 3000m lopp i Uddevalla.

Ha de, //Dan-Eric

Trevliga stadslopp

2008-07-07 kl 07:49

I förrgår var jag i Strömstad och sprang deras mil. Det gick helt ok, 8e plats och 32 min. Ingen jättebra tid men banan är ganska tuff. Före mig hade jag 7 kenyaner. Silas Sang var först, väldigt trevlig kille som jag snackade lite med på middagen efter loppet. Man får ibland höra lite negativa åsikter om att det finns ett stort gäng kenyaner som reser runt och suger upp alla prispengar inom löpning. Jag håller verkligen inte med. Dessa idrottsmän är förebilder för oss lite förslappade västerlänningar. Vi svenskar måste bli bättre helt enkelt. Att de skulle ha någon särkild genetisk fördel för att bli bra långdistans löpare tror jag inte alls på. Det är inte så konstigt att de dominerar. De rör sig mycket som barn, ofta utan skor, och får starka ben och fötter. Det är väldigt många som tränar hårt för att försöka bli så bra som möjligt, det är en chans till ett bättre liv. Det finns en stark tradition, många förebilder som har lyckats.

Förra helgen var jag och Japhet Kipkorir, som jag lärde känna när jag reste runt i Kenya efter muck 2005, i Kiruna och tävlade. Det var kanon. Jag vann 10 km och Japhet 21 km. På kvällarna gick vi på konserter på festivalen som de hade. Mitt favoritband just nu, Mustasch, var mycket bra. Det var första gången de arrangerade det här loppet så det var inte så många med. Jag kan verkligen rekomendera alla att åka dit nästa år.

Just nu håller jag på att packa min väska för en vecka träningsläger/semester i St Moritz. Åker direkt till Öland och vikrtorialoppet när jag kommer hem nästa vecka.

Ha det gott, //Dan-Eric 

Två PB på 7 dagar

2008-06-24 kl 11:37

Nu har det visst gått ett tag sedan jag skrev något här. Senast var det lite dystert eftersom jag var magsjuk och missade Göteborgsvarvet, det var lite tråkigt eftersom det var första gången på 11 år som jag inte sprang. Började springa varvet ungefär samtidigt som jag slutade äta kött faktiskt.

Idag är det betydligt roligare, jag har just varit nere på Slottsskogsvallen och sprungit 3000m. 8,25 blev tiden, det var betydligt snabbare än jag trodde, och det kändes lätt! Förra veckan blev det pers på 5000m då jag sprang på vätterspelen i Jönköping, 14,54 var tiden.

Har under kvällen funderat lite på varför det gått bra i år. Tror det beror på kontinuerlig träning utan skadeuppehåll sedan i höstas. Har varit nogrann med återhämtning och att inte träna hårt då jag är sliten. Många ´Tröskelpass´ ca 25-45 min på precis under mjölksyratröskeln. Nästan inga korta mjölksyra intervaller (200-400m) alls. Mycket mage och rygg träning, varannan dag typ. Ett långpass på upp mot 2 h nästan varje vecka. 

På lördag ska jag springa ett millopp i kiruna, nu är det nog dags att gå och lägga sig.  God natt.

27 km

2008-06-15 kl 06:39

Se min blogg blog.marathonsm.se för ett menyförslag inför ett förestående långpass!

/Staffan

Stina

2008-04-01 kl 03:21

Veganrestaurang i Stockholm

2008-05-27 kl 03:22

Någon Stockholmare som kan ge tips på bra restaurang i närheten av Valhallavägen?

/Staffan

Maratonkungen 70 år

2008-05-27 kl 01:05

Sveriges meste maratonlöpare, KG Nyström, fyllde 70 år häromdagen. Vi var några som uppvaktade honom hemma i Gröndal. Se reportage på www.marathonsm.se/maraton_bilder_KG70.html

/Staffan

Stockholm Marathon

2008-05-27 kl 09:24

Vilka är det, förutom jag, som ska delta i Stockholm till helgen? Jag har startnummer 1517.

/Staffan

Sju stycken VR-löpare är anmälda till Stockholm Marathon (sök på Vegan Runners i fältet för "Förening").

surt

2008-05-16 kl 12:04

Det blir nog tyvärr inget göteborgsvarv för mig. Fick feber i måndags kväll och har sedan dess mått kasst. Magen strular och jag har svårt att få ner någon mat. Jag tror jag åt något dåligt i måndags.

Känns trisst för träningen kändes bra i helgen. 6,15 i snitt på 5 x 2000m i lördags. Men, det är sånt som händer när man är klantig. Jag får försöka bli frisk och börja träna inför bansäsongen. Siktar på att vara som bäst på sm 10000m i augusti men kommer tävla en hel del från mitten av juni.

Dagens mattips:

Ät inte en matlåda som stått i kylen någon vecka för länge.

//Dan-Eric 

Tillbaks efter en lyckad helg i Växjö

2008-05-05 kl 04:50

Hejsan,

39min 56s och en 10e plats plev resultatet igår. Känns helt ok. Som omväxling tänkte jag springa taktiskt och gå ut lugnt igår. Det funkade bra. Jag tog placeringar hela loppet och det gör en starkare och det blir roligare. Något jag kunde gjort bättre var dubbelknuten på min högra sko. Den måste ha gått upp när det var lite trångt precis i början. Jag märkte det efter ett varv (av 6) typ. Satan, kommer tappa hur mycket som helst på att stanna, tänkte jag då. Men jag sprang på och på något sätt satt snörningen ändå kvar tillräckligt hårt hela loppet.

Idag blir det bara 30 min crosstrainer, styrka och yoga på gymmet för jag känner av min gamla ljumskskada lite. Blir nog lugnt imorn med men det är bara 12 dagar kvar till gbgvarvet så det får bli hård träning sedan och lugnt i slutet av nästa vecka.

Dagens mattips: Nässelpesto

Mixa solrosfrör (eller pinjenötter om du har råd) blanda nässlor, vitlök och olivolja, mixa mer. Gott till pasta eller vad som helst egentligen. Brännässlor växer nästan överallt och går snabbt att plocka. Under överlevnadsövningen vi hade när jag gjorde lumpen hittade jag brännässlor sista dygnet, det smakade faktiskt underbart stekt i hudsalva i en gammal konservburk.

Glömde visst att skriva att man bör koka nässlorna lite snabbt först, hoppas ingen bränt sig på tungan. 

Ha det fint, //Dan-Eric

Varning för matblogg!

2008-05-02 kl 10:58

Finns det något bättre än att sätta tänderna i ovanstående veganmums efter en 15 km löptur vid havet i försommarsol?

Svårslaget, tycker Gisela :)

Mitt första blogginlägg - någonsin!

2008-05-01 kl 11:30

Det här känns lite konstigt, jag känner mig inte som bloggar typen. Men vi vill väl alla påverka vår omvärld på något sätt. Det är väl därför jag skriver här. Om nu någon kommer läsa detta.

Hur som helst, idag har jag bara kört ett lugnt pass på Skatåsmilen och tittat på skadorna efter tisdagens skogsbrand. Är ganska sliten efter två veckor med hård träning som avslutades med ett kort snabbt intervallpass igår, 4 x 1000m på 2,53 snitt och 2 x 500m på 1,25. Imorn ska jag vila helt och på lördag blir det ett lätt träningspass med lite korta rusher. Det kommer förhoppningsvis göra att benen känns lätta på söndag då jag springer 12 km på terräng sm i Växjö. Det är så jag brukar träna och vila innan ett viktigt lopp. Har varit lite sugen på att även köra 4 km på lördag men har nog bestämt mig för att bara satsa på 12an, tror jag...

Dagens mattips: 'Gudomlig macka'

Rosta sesamfrö och mixa med lite vatten. Smeta på en smörgås tillsammans med lite honung. Mycket delikat.

Har läst någonstans att sesam blandat med honung var populärt hos grekiska gudar och romerska legionärer. Använder man oskalade frön får man i sig mycket järn och kalcium, bra för löpare. Den nyzeelänska löp gurun Arthur Lydiard rekomenderade sina adepter att äta mycket honung pga dess goda näringsinnehåll. En riktig dundermacka med andra ord.

Jag kom på att honung ju faktiskt inte är veganskt. Jag tycker själv att det är helt ok att äta honung. Bin pollinerar växter ger bättre skördar och har en given plats i en ekologisk matproduktion, tror jag. Vill man inte äta honung så kan man ju ta sirap. Fast jag tror att fler insekter får sätta livet till på den industriellt odlade sockerbets åkern, om man har sådana betänkligheter.

Nu är det läggdags, god natt.

//Dan-Eric

Premiär för lite mer lättklädd vårlöpning!

2008-04-24 kl 01:57

Nu har det skett - årets första löptur i lite svalare utstyrsel! Det känns alltid som en lika stor framgång när man första gången tar de lite kortare tightsen och skippar vantarna. Dock kändes det lite för kallt för kortärmat än, så Vegan Runners-linnet får vänta lite med att synas. Givetvis hade jag det på mig, fast ännu så länge under den något överdimensionerade fotbollströjan.

Önskar alla en härlig löparvår!

Hälsar Gisela, nyvald vice ordförande i Vegan Runners IK

Välkommen till VR-bloggen!

2008-04-10 kl 06:31

Jag vill hälsa alla läsare och medlemmar välkomna till Vegan Runners IK:s blogg. Bloggen ska förhoppningvis medverka till ökad "klubbkänsla" och inspiration hos våra medlemmar över hela Sverige, från Malmö i söder till Umeå i Norr!

Här kommer de medlemmar som är intresserade av att berätta om sin löparvardag, dess utmaningar och höjdpunkter och säkert mycket, mycket mer, att kunna skriva ned sina tankar när det passar!

Välkommen!

Björn, Ordförande i Vegan Runners IK